夏天皮肤易“闹脾气”，不同肤质问题各异，该如何护肤？

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夏天来了，不少人的皮肤开始“闹别扭”。每天认真洗脸护肤，一到夏天，皮肤依旧油光满面，痘痘也冒头，还容易被晒黑。别急，今天就聊聊夏天护肤那些事儿。

夏天皮肤为啥爱“闹脾气”

夏天皮肤问题多，是有原因的。夏天太阳“毒”，紫外线强度一年中最高。中午12点到下午2点，UVA和UVB辐射量达高峰。UVA穿透到真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，让皮肤松弛变老；UVB伤害皮肤表层，晒久了皮肤会发红、晒伤，长期如此，皮肤加速衰老、长斑。

夏天又热又潮湿的环境也对皮肤不友好。天热出汗，汗液和皮脂混合堵毛孔，为细菌提供“温床”。我夏天旅游，天天晒着出汗，没几天脸上就长痘了。杭州市中医院皮肤科邬成霖主任医师说，夏天因毛孔堵塞看痤疮的患者明显增多，大多存在清洁不当问题。

咱们的生活习惯也影响皮肤状态。夏天夜生活丰富，很多人熬夜追剧、吃烧烤、喝冷饮。我以前也这样，后来发现皮肤变差了。原来，这种生活方式打乱皮肤生物钟，导致内分泌失调。中国医学科学院整形外科医院王宝玺主任医师讲过，熬夜会让皮脂腺分泌更多油脂，皮肤自我修复能力降低。研究显示，200名经常熬夜的年轻人，1个月后皮肤油脂分泌量平均增加37%左右，长痘概率提高45%左右。

不同肤质的夏日“烦恼”

不同肤质在夏天遇到的问题不同。油性皮肤夏天出油严重，毛孔粗大，易长痤疮；干性皮肤水分流失快，干燥起皮，细纹明显；混合性皮肤T区油、两颊干，易出现局部问题；敏感性皮肤遇高温和紫外线刺激，易泛红、瘙痒、过敏。

清洁皮肤有讲究

针对这些问题，该怎么护肤呢？先说说清洁。很多人觉得夏天皮肤油多洗脸就行，这是误区。上海市卫生健康委员会提醒，过度清洁会破坏皮脂膜，让皮肤分泌更多油脂。选对洁面产品很重要，油性皮肤可选氨基酸洗面奶，如旁氏米粹洗面奶；干性皮肤选温和的洁面啫喱或乳霜，如芙丽芳丝净润洗面霜；敏感性皮肤选无酒精、无香料的医用级产品，如薇诺娜舒敏保湿洁面乳，洗脸水温控制在30-32℃。

除日常洁面，深层清洁也不能少，但频率要把握好。油性皮肤每周1-2次，用泥状面膜，如科颜氏白泥面膜；干性和敏感性皮肤一个月1-2次，用温和去角质啫喱，避开眼周和嘴角。

保湿补水不能忘

清洁做好了，保湿补水很关键。很多人觉得夏天皮肤出油多就不缺水，其实不对。夏天天热，大量出汗让皮肤流失很多水分。在35℃左右的高温环境下，人体每小时通过皮肤蒸发的水分能达到300-500ml。皮肤缺水，屏障功能下降，容易干燥、脱屑、过敏。

选择保湿产品也要根据肤质。油性皮肤适合清爽型水乳，如悦木之源菌菇水搭配轻薄乳液；干性皮肤需要滋润型面霜，如珂润润浸保湿滋养乳霜；混合性皮肤分区护理，T区用清爽产品，两颊用滋润产品。补水面膜每周用2-3次，片状面膜敷15-20分钟，睡眠面膜别涂太厚。

防晒工作要做好

防晒也不能忽视。很多人觉得阴天不用防晒，涂一次防晒霜就能管一整天，这不对。中国医学科学院整形外科医院王宝玺主任医师说，室内紫外线也能透过窗户玻璃照进来，让皮肤老化、长色斑。选防晒霜要根据场景，日常通勤选SPF30-50、PA 的，如安热沙小金瓶防晒霜（清爽型）；户外运动用SPF50以上、PA 的，如理肤泉大哥大防晒霜；敏感性皮肤选温和配方、无酒精和香料的，如雅漾日间隔离乳。

涂防晒霜要取足量，每平方厘米涂2mg左右，均匀涂在暴露部位，每2-3小时补涂一次，搭配物理防晒效果更好。

晒后修复别偷懒

夏天晒了一天后，皮肤易出现炎症反应，变得泛红、灼热。这时可以用含有芦荟、黄瓜提取物的舒缓喷雾，如雅漾舒护活泉水喷雾，喷一喷能快速给皮肤降温、镇静。日常护肤选含有维生素C、E的抗氧化产品，能中和自由基，减轻皮肤炎症。

内调助力好皮肤

除了外用护肤品，从内调养也很重要。饮食上，多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬，富含维生素A的蔬菜，如胡萝卜、菠菜，有助于抑制黑色素生成。每天喝1500-2000ml的水，促进新陈代谢。

运动和作息也不能马虎。每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳，促进血液循环，让皮肤新陈代谢更好。晚上保证7-8小时高质量睡眠，让皮肤夜间好好修复。

不过，护肤可不是一朝一夕的事儿，得坚持。要根据季节和肤质，建立科学的护肤习惯，才能拥有健康好皮肤。

参考资料：

【1】《炎夏巧护肤，远离皮肤病》；

【2】《三伏天皮肤病高发，警惕6类皮肤病来袭，学会正确护肤很有必要！》；

【3】《烈日来袭，这份夏季肌肤护理攻略请查收！》；

【4】《皮肤科医生揭秘：夏季护肤秘籍，防干燥、防过敏必看！》；